да, упражнения действительно работают. после нескольких первых занятий (если все правильно делать) все мышцы жутко болят и ноют, но подтягивает быстрее обычного качания пресса и тд.
если будешь заниматься - вначале старайся время по минимуму выбирать, только потом положенные 1.5-2 минуты
:)